A importância de manter-se fisicamente ativo
Um relatório da Academia Nacional de Ciência dos Estados Unidos afirma que estar em forma pode ser a melhor ferramenta que temos contra o comprometimento cognitivo e a demência.
E há evidências de que o exercício físico pode ajudar o cérebro a se tornar mais saudável em apenas seis meses.
Daí a recomendação: seja o mais ativo possível no dia a dia. Fique menos sentado e use as escadas em vez de elevador. Procure fazer 150 minutos por semana de atividade calculada: caminhar vagorosamente, nadar, levantar pesos, etc.
