Tempo de tela em época de pandemia de Covid-19

A pandemia de Covid-19 foi reconhecida internacionalmente pela Organização Mundial de Saúde (OMS) em março deste ano de 2020. Desde então, uma série de medidas e de recomendações vêm sendo implementadas para a contenção do avanço da pandemia. Assim como outros países, o Brasil adotou medidas de isolamento social como uma das estratégias para evitar um possível colapso na capacidade das redes de saúde, incluindo do Sistema Único de Saúde (SUS), em atender as vítimas de Covid-19.

Dessa forma, o tempo despendido pelas pessoas dentro casa aumentou consideravelmente e, com isso, cresceu também o número de horas que elas passam em frente às telas de dispositivos, especialmente, tablets, smartphones e computadores. O conhecimento científico disponível acerca dos possíveis efeitos negativos do excesso de horas em frente às telas durante a pandemia ainda é incipiente, dado que essa situação ainda é recente. 

No entanto, já se sabe que a pandemia afeta a todos, em menor ou maior escala e, além disso, que dispositivos como tablets, smartphones e computadores podem, nesse sentido, ser utilizados tanto como uma estratégia de enfrentamento saudável frente à pandemia, quanto como um recurso não saudável para instalar hábitos de dependência, produzindo agravos à saúde mental.

Assim, por um lado, o uso de dispositivos pode ser considerado saudável quando é feito com moderação e quando existe um propósito fundamentalmente importante para o desempenho bem-sucedido nos diversos aspectos da vida social. Por outro, utilizar dispositivos como tablets, smartphones e computadores para o engajamento em atividades específicas como uso excessivo de redes sociais, jogos on-line, jogos de azar, compras pela internet e consumo de conteúdos adultos pode trazer agravos à saúde mental, pois essas atividades podem gerar dependência.

Olhando para as questões de prevenção à saúde mental durante a pandemia de Covid-19, a OMS lançou uma série de recomendações que incluem atividades físicas, monitoramento da exposição diária às informações disponíveis na internet e nos demais canais de comunicação, organização de rotina e engajamento em atividades prazerosas. Além disso, especificamente em relação ao uso de dispositivos como tablets, smartphones e computadores, especialistas têm ressaltado a importância de se criar hábitos responsáveis ao usufruir dessa tecnologia. A seguir, são destacadas as principais recomendações nesse sentido.

·         Monitorar e controlar o tempo de tela em uma base diária, incluindo o tempo despendido pelos filhos e filhas em dispositivos;

·         Utilizar aplicativos que ajudam a controlar o uso excessivo de internet e smartphones;

·         Substituir tecnologias digitais por analógicas, sempre que possível, por exemplo, utilizar um relógio de pulso para conferir as horas, em vez de acessar o celular;

·         Manter-se afetivamente próximo de pessoas queridas; e

·         Buscar ajuda profissional se necessário.

 Artigos e sites consultados

https://news.un.org/pt/story/2020/03/1707792

Király, O. et al. (2020). Preventing problematic internet use during the COVID-19 pandemic:

Consensus guidance. Comprehensive Psychiatry, 100. doi: https://doi.org/10.1016/j.comppsych.2020.152180