Estudiosos do mundo inteiro estão mapeando as chamadas de “zonas azuis”, onde atingir 100 anos de idade é muito comum. Atualmente já existem algumas áreas catalogadas. Esses lugares despertam a curiosidade de pesquisadores ao longo dos anos.
Doenças relacionadas ao estilo de vida são uma grande preocupação. No momento, doenças cardíacas e pulmonares, câncer e diabetes são as maiores causas de morte no mundo, responsáveis por cerca de 38 milhões de mortes anualmente, 16 milhões das quais prematuras.
A Região da Sardenha, na Itália; Okinawa, no Japão; Loma Linda, na Califórnia; Barbagia, na Sardenha; a Península de Nicoya, na Costa Rica e Ikaria, na Grécia são algumas das zonas azuis já conhecidas. Mas o que esses locais têm em comum? O que descobriram já é do conhecimento da maioria das pessoas: fazer mais exercícios, comer mais vegetais e frutas, não fumar, não abusar do açúcar, não beber muito e evitar o sedentarismo.
Em Okinawa, no Japão, está a maior concentração de mulheres centenárias do mundo, cerca de 30 vezes mais do que nos EUA. A Sardenha tem 10 vezes mais centenários que os EUA e, na maioria das vezes, as pessoas ainda caçam, pescam e colhem seus próprios alimentos. Em Nicoya, Costa Rica, ocorre a menor taxa de mortalidade de meia-idade do mundo. Os moradores chegam a mais de 90 anos sem doenças cardíacas, diabetes, certos tipos de câncer, demência ou obesidade. Em Loma Linda, Califórnia, há um grande número de adventistas, que evitam o consumo de carne, álcool e cafeína. A dieta deles consiste em vegetais, frutas, nozes e grãos.
À longevidade dos moradores dessas regiões, pode-se creditar elementos como dieta e espiritualidade, além do senso de propósito e fortes conexões comunitárias. Em geral, as características mais identificadas são:
- Prática de atividades regulares de baixa intensidade como parte da rotina;
- Interrupção das refeições quando a pessoa se sente 80% satisfeita;
- Dieta baseada em vegetais;
- Ingestão de uma pequena quantidade de álcool diariamente;
- Conhecimento do próprio "significado na vida";
- Consciência da hora de "reduzir a marcha", do momento de desacelerar e relaxar;
- Prática da fé, no caso do cristão, participação na vida de uma igreja
- Valorização dos entes queridos, que são colocados em primeiro lugar;
- Manutenção de boas conexões sociais.
Samuel Vieira (Anápolis - GO)
Samuel Vieira (Anápolis - GO)
